小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题。如果你想消除腰部的动可的腹腹部肉,多做腹部减肥运动,简单好玩的手机游戏可以有效安慰腹部肌肉和骨盆,易学增强腰部弹性,部减快速减肥。肥瑜
动作介绍:1.坐姿,双腿伸直并拢,动可的腹双手自然放在身体两侧,简单腰背挺直。易学
2.吸气,部减好玩的手机游戏双手伸直,肥瑜向头顶高举,什运瘦肚上身略微向后倾斜。动可的腹
3.吸气,简单上身前倾,双手放下,向前延伸,抓住脚趾。
4.上身向下压,尽量把额头贴在腿上,最好保持30秒以上。
5.坐着,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。
6.右腿弯曲,横放在地上,左腿弯曲,穿过右腿,放在右腿右侧。
7.右手弯曲,肘部放在左膝上方,吸气,背部挺直。
8.呼气,头部和上身慢慢向左转动,保持3-5次呼吸,然后恢复原来的姿势,换边。
注意事项:上身扭动时,跟上呼吸的节奏。
尽量长期保持身体扭转。
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